ale brzuch

Przepraszam bardzo ale co pomogą skakanka i pajacyki do human flag? On chce zyskac siłe a nie robic 15 minut cardio na wytrzymalosc. Human flag to pozycja statyczna. Powiem ci z własnego doswiadczenia bo aktualnie robie okolo 8 sekund poziomej flagi. Na poczatek powiem ci ze flaga nie jest "najłatwiejszym" cwiczeniem, a jednym z trudniejszych, [...]

Ale chciałbyś coś osiągnąć nie wkładając w to pracy. A6W i inne tego typu wynalazki do niczego się nie nadają. Aby wyglądać dobrze w tym brzuch trzeba ćwiczyć całe ciało i zdrowo się odżywiać innej drogi niestety nie ma.

Można. Ale nie trzeba. Brzuch rób 3x w tyg bo dostaje też przy plecach,siadach. Najlepiej aeroby po treningu siłowym lub tak jak napisałem rano po spożytej porcji białka zdr

ale co do treningu. od 2 tygodnii wykonuję codziennie 8minutowy abs i zauważyłem że spadło mi jakieś 4-5 kg ćwicząc sam brzuch. więc jeżeli bym całe ciało ćwiczył i dołączał do teg wf 3x w tyogdniu plus basen 2x i l-karnityne oraz thermala jakiegoś to można byłoby dojśc do czegoś

Mam cidziennie aeroby bo jestem instruktorem fitness Więc radzicie Xp brać po treningu pół miarki siłowym i aerobowtm??? ZMA + TT przed snem. Ale skoro po treningu pije białko to moge dodać do tego Xp? Więc jeszcze raz niech jakiś znawca weźmie pod uwage mój trening i pomoże mi dokładnie z ułożeniem supli. Diete mam ułożoną wychodza 4 posiłki [...]

Nie chodzi tu o wage ale wygląd z jakim ty się dobrze czujesz więc my tu nie mamy nic do gadania a na brzuch dobry program abs a6w tylko psuje plecy

[...] 20 kg, w pasie prawie 20 cm. Parę kg chciałbym przybrać, bo zwyczajnie za chudy jestem. Natomiast nie chciałbym powiększenia w pasie. Tzn. może się wyrażę ściślej.Konkretnie chodzi o tzn "brzuch", bo czesto ludzie mają powiększone obwody ale bez odstającego brzucha. Jakieś brzuszki itd ? Zmieniony przez - misbubumis_6 w dniu 2018-11-18 16:01:30

i to te wszystkie cwiczenia trzeba robic? a moze jakis plan np. na 3-6 tygodni ktory by mi chociaz zakreslij miesnie brzucha bo jak powietrze wypche i zepne brzuch to widac 4 kostki, ale ja bym chcial zeby bylo widac wszystkie bez napinania

Mój trening to: klatka, plecy, nogi, brzuch,grzbiet,barki, biceps, triceps, nie wiem czy to właściwa kolejność itp, ale w sumie Napisał to sam Karpiński,

Jakbym miał sie przyczepic do sylwetki to nie równe bicki(prawy wiekszy) i nie ma kraty:( Mam tylko skosy widoczne i dopiero zaczyna mi sie oddzielać brzuch na srodku. Zamiesciłbym fote ale tu lymyty sa na duze jpgi

Myslalem o joszce bo wszystko wyglada w miare ok biceps 43 itd tylko ten brzuch oponiasty:D I chcialbym to jakos w miare szybko wyciac dlatego szukam jakiegos dobrego spalacza...Zastanawialem sie nad malymi porcjami joszki zeby nie telepalo i pomagalo spalac tluszcz wlasnie w tej okolicy ale czy male porcje ok 5-10mg maja sens?

Ale ja mam naprawdę dużą góre:P nie chodzi mi o brzuch:) tylko chciałabym je zmniejszyc ze względu na to że nie chce wyglądać jak taka mała szafka :P

Mam dokładnie tak jak pisze skint - znikają węgle, znika problem. Próbowałem już różnych rozwiązań od eliminowania owsianki, eliminowania pieczywa, wyeliminowałem ryż, zostawiłem kaszę - brzuch dalej wzdęty. Na pomoc przychodzą enzymy trawienne i probiotyki, ale nie usuwają problemu w 100%; cóż, tak chyba musi być.

Poprzedni post nie jest wazny 1. Brzuch cwicze ABSII ale chcialbym w kazdym dniu dorzucic 2s na skosne brzucha na maszynie. 2. Czy 2 s na barki to nie bedzie malo, moze dac 3 takie serie ? 3. Czy cwiczenie lydek 2s na dzien to nie bedzie za duzo ? 4. Wsadzialem skosna lawke bo zalezy mi bardziej na gorze kaltki. 5. Moje priorytety to plecy i [...]

Doradzcie proszę, jakis czas temu zacząłem robić Aerobiczna 6 weider'a, dopiero początkowe stadium 5 dzień ... Mam to: A) zaprzestać, skupić sie na MASSie B) kontynuować równolegle z treningiem MASS C) kontynuować, ale z MASS'a wyrzucić czwiczenia na brzuch ... ?

ok To tak wiek 17 staz to 14 miesiecy waga 83,5 mam zamiar zlapac mase bo przy wyciskaniu czuje po prostu ze mam za chude rece ,przez ostatnie 0,5 sila leci strasznie ale masa nic :[ Pon Klatka Wyciskanie na poziomej 3 serie [taki sam ciezar, tak zeby zrobic poprawnie 12 powt ,reszta serii do opory Wyciskanie skos góra 3 s (jw.) Rozpietki 3 s [...]

Wiem o tym przecież, że trochę tłuszczu będzie ale chodzi mi właśnie tak jak kolega wyżej napisał żeby było go trochę mniej- bardziej masa mięśniowa aniżeli tłuszcz. I jakie ćwiczenie polecacie na brzuch konkretnie, które zmniejszy trochę przyrost podnoszenie nóg na drążku? A i jeszcze jedno pytanie robię 3tyg masówki i tydzien siłowy trening jak [...]

własnie te spalnie miejscowe bylo by rewelacyjne, mam straszne problemy z nabieraniem masy a teraz to co wypracowalem musze redukowac, w moim mysleniu to absurd :) ale musze troche popracowac nad ta oponka, w tame wakacje mialem 6 paka, jedzac taka sama ilosc jedzenia kolo 4000 kcal, cwiczac trningiem shot gun robilem abs. teraz odpuscilem [...]

ale pytanie bylo czy brzuch powoduje to, ze sie wyciska mniej. dla tego powiedzialem, ze to (raczej) nie powinno miec wpływu... (bo niby czemu?) Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-05-30 14:58:50

[...] wiosłowanie, na drugim podciąganie. Inaczej będzie za dużo. Barki - jedna seria na rozgrzewką, wywalamy arnoldki. Wyciskania zza karku dwie serie (w ostateczności trzy, ale naramienne pracują już przy wyciskaniu leżąc...) Na biceps trzaśnij dwie serie uginania i to starczy. Pracował przy wiosłowaniu/podciąganiu, poza tym to mała partia... Na [...]